NAGE NO KATA (3 premières séries)

1ère série (TE-WAZA) (techniques de mains)

- UKI OTOSHI (renversement flottant)
- IPPON SEOI NAGE '(projection par une épaule)
- KATA GURUMA (enroulement autour d'une épaule)

2ème série  (KOSHI WAZA) (technique de hanches)

- UKI GOSHI (hanche flottée)
- HARAI GOSHI (hanche fauchée)
- TSURI KOMI GOSHI (hanche pêchée)

3ème série (ASHI WAZA) (technique de jambes)

- OKURI ASHI BARAI (balayage des deux jambes)
- SASAE TSURI KOMI ASHI (bloquage du pied en pêchant)
- UCHI MATA (fauchage interne)

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Ouverture du kata :

Tori et uke, espacés de 4 m saluent le jury (joseki) debout (talons joints, mains le long des cuisses) puis se font face à genoux afin de se saluer mutuellement.
Tori se place toujours à la droite du joseki et uke à gauche.

LA DESCENTE :
La descente à genoux se fait en abaissant le genou gauche puis le droit, les talons restant relevés. Les deux partenaires s'assoient en allongeant les pieds puis se saluent buste bien droit. Gros orteil gauche sur gros orteil droit (croisés)

LA REMONTEE :
Le buste se relève, les talons se relèvent, puis l'enchainement se fait à l'inverse de la descente, genou droit puis genou gauche .

OUVERTURE :
Chacun avance d'un pas en commançant par le pied gauche

Tous les déplacements se feront ensuite en "TSUGI-ASHI", c'est à dire en marche glissée (le pied ne se décolle pas du tapis) et ne vient jamais dépasser l'autre dans les déplacements avant et arrière. 

1ère série : TE WAZA : techniques de mains

UKI OTOSHI




IPPON SEOI NAGE




KATA GURUMA





2ème série : KOSHI WAZA : techniques de hanches

UKI GOSHI



HARAI GOSHI



TSURI KOMI GOSHI




3ème série : ASHI WAZA : techniques de jambes


OKURI ASHI BARAI






SASAE TSURI KOMI ASHI







UCHI MATA







Petite vidéo réalisée par le KODOKAN reprenant les 5 séries du NAGA NO KATA, les figures sont bien décomposées et réalisées lentement afin de voir le plus efficacement possible les différents placements.

Attention, cette vidéo est un NAGE NO KATA version KODOKAN. Cette version est actuellement celle la plus proche de celle préconisée dans les examens techniques. Mais rapprochez vous systématiquement de votre professeur pour connaitre les subtilités et éventuels changements.